Вы здесь
Человека
Горе, от которого не спрятаться: как пережить смерть родного человека?
Смерть человека вызывает в душах его родственников и друзей сильные негативные эмоции и переживания, из-за которых жизнь надолго теряет краски. Многие люди не знают, как пережить смерть близкого человека, как справиться с душевной болью, чувством невосполнимой потери и давящей тоской по ушедшему. Гибель любимого человека всегда будет неожиданной, даже если к этому трагическому событию были все предпосылки, ведь всем нам свойственно до последнего надеяться на лучшее. Именно поэтому к смерти родных нельзя подготовиться, и неважно, погиб человек внезапно или вследствие тяжелой болезни - близким умершего придется сполна испытать горе и боль от потери.
Несмотря на то, что для всех людей потеря близкого человека - это горе, каждый переживает смерть мамы, ребенка, супруга, родственника или друга по-своему. Экстраверты не стесняются слез и рыданий, интровертам свойственно сдерживать эмоции, прагматичные люди быстрее смирятся со смертью близкого и "отпустят его", а романтики могут тосковать за ушедшим любимым человеком десятилетиями. И все же есть несколько стадий горя, через которые неизбежно проходит каждый переживший потерю человек. Знание об особенностях каждой из этих стадий поможет понять, как пережить смерть близкого человека и как помочь преодолеть боль утраты близким.
Как люди переживают горе
Психологи выделяют 4 основных этапа переживания горя, через которые так или иначе проходит каждый человек, перенесший потерю или другое страшное потрясение. Длительность этих стадий и выраженность эмоций на каждой из них зависит от типа мышления и темперамента человека.
- Ступор или психологическое "окаменение". Узнав о смерти близкого, человек впадает в состояние шока, когда все эмоции и восприятие максимально притупляются. Это состояние - естественная защитная реакция нервной системы на потрясение, и оно необходимо для того, чтобы человек смог принять факт свершившегося без еще большей душевной боли. Не у всех людей шок проявляется одинаково - некоторые могут "срываться", не контролировать эмоции и впадать в истерику и состояние аффекта. Эта стадия длится от нескольких часов до нескольких дней.
- Выплеск негативных эмоций. После того, как эмоциональный шок от потери близкого сойдет на нет, все накопившиеся эмоции захватывают человека целиком и выплескиваются через рыдания, плач и другие формы выражения скорби. На этом этапе переживания смерти родственника или друга у человека всегда "глаза на мокром месте", он постоянно думает о потере и не способен сосредоточиться на повседневных делах. Данная стадия длится около недели.
- Гнетущая тоска. На смену рыданиям приходит тоска и депрессия, человек временно теряет интерес к своей жизни и в мыслях часто отрицает случившееся. Для этой стадии характерно желание проснуться и обнаружить, что смерть близкого - это просто страшный сон, не имеющий ничего общего с действительностью. Также спутником тоски может стать чувство вины перед умершим. Стадия депрессии и гнетущей тоски длится около месяца.
- Оплакивание и смирение. Постепенно депрессия отступает, и человек начинает возвращаться к жизни, однако тоска по умершему его не отпускает. Чувство потери регулярно дает о себе знать тяжелыми мыслями, тревожными снами и слезами, но сильных эмоциональных срывов из-за смерти близкого уже нет. Человек смиряется с потерей, "отпускает" умершего, и его душевная боль потихоньку притупляется. Этот этап переживания смерти близкого длится от нескольких месяцев до года и дольше.
Как пережить смерть близкого человека
К сожалению, ни современная психология, ни современная медицина не изобрели способ, который гарантированно устранит боль от потери близкого человека за несколько минут, да и нужен ли он? Именно эмоции окрашивают нашу жизнь в яркие цвета, и боль от потери учит нас еще сильнее ценить то, что мы имеем. Поэтому, чтобы пережить смерть близкого человека и вернуться к прежней жизни, необходимо прожить все этапы горя, не подавляя эмоций и позволив себе горевать.
Особенно важно "правильно" пережить первые две стадии горя, так как от того, смог ли человек принять случившееся и выплеснуть негативные эмоции, зависит способность полностью справиться с горем в будущем. Поэтому, узнав о смерти близкого, не нужно пытаться закрыться от эмоций и отгораживаться от близких, которые также переживают горе потери - поддержка родных много значит для тех, кто переживает смерть ребенка, мамы друга или родственника. Родным умершего не стоит в первые дни после происшедшего давать друг другу советы и призывать "сдерживать эмоции и быть сильными", намного важнее - просто быть рядом друг с другом и разделить горе.
Также психологи не советуют пытаться уменьшить боль от потери с помощью сильных успокоительных лекарств и транквилизаторов, особенно на первых трех этапах переживания горя. Эти медицинские препараты не устраняют, а только подавляют эмоции, следовательно, после окончания срока действия лекарства все переживания вернутся вновь с полной силой. Если с болью справиться самостоятельно или с помощью близких недостает сил, то лучше всего обратиться к психологу.
Практические советы, как справиться с болью от потери родного человека
- Помните, что Вы не одиноки в своей потере и всегда можете обратиться за поддержкой и помощью к родным и друзьям.
- Не стесняйтесь своих чувств и эмоций, плачьте, если хотите плакать, и выражайте свое горе так, как считаете нужным.
- По возможности возьмите на работе отпуск хотя бы на 1-2 недели, чтобы пережить горе в спокойной обстановке. Если Вы чувствуете, что Вам необходимо отвлечься, пообщайтесь с близкими, также переживающими потерю, займитесь каким-то не сложным делом или просто прогуляйтесь по городу.
- Не принимайте никаких важных решений, пока не справитесь с горем. Решения, принятые "на эмоциях", часто бывают необдуманными и неправильными, поэтому все дела, что могут существенно повлиять на Вашу жизнь (переезд, смену работы и др.) отложите минимум на полгода.
- Не забывайте о еде и сне. Даже если Вам "кусок в горло не лезет", заставляйте себя есть хотя бы раз в день и спите побольше. Стресс от смерти близкого разрушает организм сам по себе, а физическое истощение только усугубляет ситуацию. Еда и сон необходимы и при физических, и при душевных травмах, так как они дают силы справляться с негативными эмоциями.
- Почтите память умершего близкого. Вспомните все хорошее о нем, соберите его фото в отдельный альбом, зажгите свечу в его память, по возможности сделайте то, что умерший не успел закончить при жизни и др.
- Если Вы не успели сказать покойному что-то важное, попросить прощение и др., напишите ему письмо. Опишите в этом письме, как Вы тоскуете, как Вам плохо, а также напишите то, что не успели сообщить при его жизни. Это письмо потом вы можете сжечь, положить возле фото умершего или отнести ему на могилу.
- Ищите утешение в своей религии, если Вы - верующий человек. Во всех мировых религиях вопросам, связанным со смертью, уделено много внимания, поэтому часто священник может не хуже психолога утешить и помочь пережить горе. Также вера дает людям надежду на встречу с умершими близкими в загробном мире.
- Дайте времени сделать свое дело. Утверждение о том, что время лечит, правдиво на все 100%, и даже самая страшная душевная боль со временем пройдет. Это не значит, что Вы забудете об умершем близком, но все же через несколько лет воспоминания о нем не будут причинять столько боли и страданий, как сейчас. Поэтому главный совет, как пережить смерть ребенка, мамы или другого близкого человека - не сдерживать эмоции, дать событиям развиваться естественным ходом и дожить до того момента, когда время залечит раны от потери.
Читайте также:
Статистика по материалу: Горе, от которого не спрятаться: как пережить смерть родного человека?
Просмотров 15004 комментариев 1
Просмотров 15004 комментариев 1
Комментарии