Вы здесь

Почему постоянно хочется спать и как избавиться от хронической сонливости?

+1
-95
-1
Чрезмерный сон

Около трети своей жизни каждый из нас проводит во сне, и важность здорового крепкого сна для человеческого организма сложно переоценить. Именно здоровый сон обеспечивает восстановление организма после рабочего дня, помогает быстрее справиться с нервным напряжением, стрессом и болезнями и дает человеку возможность каждый новый день начинать бодрым и полным сил. И о том, сколько нужно спать человеку и как сделать свой сон наиболее качественным, сейчас известно даже далеким от медицины людям.

В СМИ регулярно появляются публикации о сне как неотъемлемой составляющей здорового образа жизни, в аптеках препараты для нормализации сна стоят на самом видном месте, а производители товаров для дома предлагают все более совершенные ортопедические матрацы и подушки, постельное белье располагающих к отдыху оттенков, светильники для спальни... А между тем, существует и обратная сторона медали, а именно – вред для здоровья от привычки спать слишком много. По мнению медиков и психологов, чрезмерный сон, как и недосыпание, пагубно влияет на физическое состояние организма и сигнализирует о ряде психологических проблем. Рассмотрим, почему человек спит слишком много и чем именно вреден для здоровья чрезмерный сон?

Почему человек много спит?

Согласно многочисленным исследованиям, в норме взрослый здоровый человек должен спать 7-9 часов, хотя у некоторых людей индивидуальная потребность во сне может быть несколько ниже или выше нормы. В целом же считается, что об избытке сна следует говорить в случае, если человек в течение длительного времени спит 10-12 и более часов в сутки, причем во время бодрствования он часто испытывает сонливость, усталость и апатию. Причин, почему человек много спит, может быть множество, однако все их можно поделить на три основных группы: внешние, физиологические и психологические.

Внешние причины сонливости

В дождливую погоду хочется спать  К внешним причинам, почему человек много спит, относятся все факторы, не зависящие от самого человека. И самыми распространенными внешними причинами чрезмерного сна являются погодные факторы – пониженное атмосферное давление, влажная погода и зимнее время года. Во время понижения атмосферного давления организм метеозависимых людей реагирует на изменение погоды снижением артериального давления, замедлением кровотока и преобладанием процессов торможения в нервной системе. Такое физиологическое состояние организма внешне проявляется упадком сил, апатией и сонливостью, поэтому закономерно, что чувствительные к перепадам погоды люди в пасмурные дождливые дни много спят.

Зимняя пора и полярная ночь (для жителей северных регионов) также являются внешними причинами постоянной сонливости. Природа человеческого организма такова, что он бодрствует днем и спит ночью, поэтому в темное время суток все системы организма функционируют медленнее, а подсознание дает команду засыпать. Так как зимой темнеет раньше, а светает позже, чем летом, люди, как и другие виды дневных животных, склонны в холодное время спать больше.

Физиологические причины сонливости

Пониженное артериальное давление Все физиологические причины сонливости и привычки спать слишком много напрямую связаны со здоровьем человека. Врачи утверждают, что сонливость и подавленность очень часто являются симптомами серьезных заболеваний, ведь организм нездорового человека тратит очень много энергии на борьбу с болезнью, и у него просто не остается достаточно сил для продуктивной умственной и физической деятельности. И согласно медицинской статистике, чаще всего постоянная сонливость и привычка много спать свидетельствует о следующих нарушениях в организме:

  • Хроническое переутомление и истощение организма
  • Нарушения сна (бессонница, лунатизм, очень чуткий сон и др.), из-за которых человек не может выспаться, хоть и проводит в постели более 10-12 часов каждые сутки
  • Нарушение кровообращения головного мозга, вследствие чего к клеткам мозга поступает недостаточно кислорода
  • Травмы или патологии головного мозга, затрагивающие центры сна
  • Гормональный сбой
  • Гипотония (пониженное артериальное давление)
  • Авитаминоз
  • Хроническое воспалительное заболевание какого-либо органа или системы органов,  вследствие которого меняется состав крови и нарушается снабжение клеток нервной системы кислородом.

Практически единственной физиологической причиной постоянной сонливости и чрезмерного сна, не несущей опасности для здоровья, является беременность. Многие беременные женщины из-за гормональной перестройки в организме чувствуют потребность в 12-часовом сне, а на последнем месяце вынашивания могут спать до 18 часов в сутки.

Психологические причины сонливости

Нервное перенапряжение К сонливости и чрезмерному сну могут привести не только нарушения физического здоровья, но и психологические проблемы и расстройства. В современном мире темп жизни жителей больших городов настолько быстр, что многие рядовые граждане просто не справляются с ним и страдают от постоянного эмоционального перенапряжения и информационного пресыщения. В их жизни ежедневно происходит множество событий, вызывающих ту или иную эмоциональную реакцию, а на работе и дома их мозг вынужден справляться с непрерывным информационным потоком, поэтому неудивительно, что у многих наступает так называемое «выгорание».

Психологи, медики и поклонники народной медицины могут называть информационное и эмоциональное пресыщение по-разному – стрессом, переутомлением, перенапряжением, энергетическим голоданием и др., однако от названия суть не меняется. На определенном этапе нервная система просто перестает справляться с поступающими извне сигналами и требует отдыха и перезагрузки, и человек вместо бодрости и прилива сил начинает чувствовать сонливость и апатию. Если нервное перенапряжение было разовым, нервная система, как правило, после нескольких дней функционирования «в щадящем режиме» отдохнет, и к человеку вновь вернутся силы. А вот в случае, когда ритм жизнь таков, что в конце каждого дня человек чувствует себя «выжатым лимоном», у него достаточно быстро наступает эмоциональное и нервное переутомление – состояние, в котором нервная система работает на износ и не справляется со всеми поступающими извне сигналами. Постоянная сонливость и чрезмерный сон являются характерными симптомами нервного перенапряжения, так как ЦНС человека пытается таким образом отдохнуть от постоянных раздражителей и восстановиться.

Депрессия Еще одной психологической причиной, почему человек много спит, является депрессия. Потеря интереса к жизни, пессимистический взгляд на жизнь и потеря способности радоваться – это главные признаки депрессии, поэтому неудивительно, что человек, испытывающий подобные чувства, склонен проводить все свободное время в одиночестве в спальне, пытаясь спрятаться от реальности в мире снов.

Так как во время сна психика отдыхает и восстанавливается, нередко крепкий сон является хорошим лекарством от легкого стресса, нервного перенапряжения, апатии и неглубоких форм депрессивного расстройства. Однако переусердствовать с подобным средством не следует, так как даже физически здоровые люди, взявшие за привычку спать слишком много, очень рискуют своим здоровьем. По наблюдениям медиков, чрезмерный сон может стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы, нарушения обменных процессов, расстройств питания, психических расстройств и даже диабета.

Как избавиться от постоянной сонливости и привычки много спать?

В редких случаях человек сам может определить причину, почему ему постоянно хочется спать, поэтому людям, что стали замечать за собой несвойственную им ранее сонливость, нужно не откладывать визит к врачу. Обследование в терапевта и невролога поможет определить, не является ли сонливость симптомом более серьезного заболевания или патологического процесса в головном мозге, и в случае обнаружения патологии – устранить ее на ранней стадии.

В случаях же, когда чрезмерная сонливость вызвана психологическими либо внешними причинами, избавиться от привычки много спать могут помочь следующие рекомендации:

  1. Желание вставатьУстановить режим сна и строго придерживаться еголожиться спать и вставать с постели в строго определенное время, не поддаваясь искушению «полежать еще 5 минут», а также отказаться от привычки спать днем
  2. Правильно питаться и употреблять в пищу как можно больше витаминов, чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми для нормального функционирования элементами
  3. Уделять время активному отдыху – занятиям спортом, прогулкам на свежем воздухе, путешествиям и др., так как именно такой отдых дает возможность человеку укрепить свое тело и одновременно с этим – «разгрузить» нервную систему  
  4. Заранее и подробно планировать каждый свой день и неуклонно придерживаться плана – эта простая мера поможет взять жизнь под свой контроль и избежать ситуации, в которой возникнет соблазн «лечь подремать пару часов, так как делать все равно нечего»
  5. Найти интересное занятие, ради которого хотелось бы просыпаться и вставать с постели пораньше.

Если данные рекомендации не помогают либо человек просто не может найти в себе силы, чтобы придерживаться их, ему необходима помощь психотерапевта. В ряде случаев, когда причиной чрезмерного сна выступает сильный стресс либо глубокая депрессия, самостоятельно избавиться от привычки много спать человек не сможет, так как у него просто нет ни мотивации, ни внутренних ресурсов на это. В подобных ситуациях помочь решить проблему может только специалист, причем зачастую он будет использовать не только нелекарственные, но и медикаментозные методы лечения.

Комментарии

order medicine online ... viagra generic canadian pharmacy
canada pharmacies without script ... drugs from canada online
price pro pharmacy canada ... viagra for sale accepts mastercard
mexican online pharmacies ... arthritis
canada pharmacy online no script ... Cialis Oral Jelly (Orange)

Страницы

Оставить комментарий
Статистика по материалу: Почему постоянно хочется спать и как избавиться от хронической сонливости?
Просмотров  25655  комментариев  87